Minipost pour un lendemain de ces 29 km entre Sospel et Menton, 1750 D+ , 2100 D-
Tout partait bien , RDV avec Lexel sur le parking de Menton, nous faisons physiquement connaissance, même si nous avions échangé par mail et FB. Petite pensée pour Johann qui a pris le départ du 53 km depuis 8H.
Tout se gâte dans le bus, ou l'averse se met à envahir l'espace, la montagne le bus... Nous sommes tous inquiets à la vue des éclairs... et nous avons raison !
C'est sous une pluie battante qui nous accompagnera pendant 2H que nous prendrons le départ ...
Départ que nous avons failli louper, David et moi, pour une pause pipi de dernière minute et hop nous rejoignons lexel inquiet de ne pas nous voir, pile sous l'arche .
C'est donc en fin de peloton que je prendrais le départ, et cette fin de peloton je ne la quitterai plus...
J'y ferai de belles rencontres, il s'agrandira même sur la dernières moitié de parcours avec les blessés...
Je ne vous raconterai pas mes 6 heures de débranchage perpétuel de cerveau... Car même si la douleur m'a envahit qu'à partir du 8ème kilomètre, elle ne m'a donné du repis que pendant les montées !
Et moi qui ne suis pas très friande de montées car ma respiration et mes cuisses me freinent, j'était cette fois si heureuse de pouvoir avancer sans cette sensation de tournevis dans le genoux !
Et moi qui adore les descentes dans lesquels d'habitude je m'éclate comme une enfant, ces 2100m de D- ont été l'enfer ... que je n'ose pas vous raconter ... Des heures à relancer la machine, à ne pas écouter les genoux qui crient STOP, à ce demander à chaque pas si la jambe va tenir !
Oui je me suis criée dessus, je me suis challengée rechallengée, promis la glace à mes genoux rouges, gonflés et douloureux..
J'ai parlé à tous les autres blessés, histoire d'occuper mon cerveau à autre chose...
J'ai terminé les 4 derniers kilomètres à chaudes larmes ... priant chaque mètres me ramenant de l'arrivée de cesser cette douleur ! J'ai maudit les marches incessantes ...
Puis sur les derniers mètres , j'ai redouté ... Voir mon homme dans cet état ! Non hors de question !
Un autre gars, qui lui aussi c'était blessé au genoux et c'était fait prêté un bâton m'a aidé sur les derniers mètres , m'a parlé , m'a dit de sourire...
J'ai essayé !
Enfin l'arche , je vois mon homme et le bogosse (qui se reconnaitra !) je n'arrive plus trop à sourire...
Mon homme me rejoins sous l'arche et gérera tout le reste !
Encore un passage à la croix rouge, le sandwich ... David me dis que j'ai fait un podium (en fait je suis 5eme sénior sur 6, mais les 3 premieres au scratch étaient également des seniors et ne peuvent pas monter 2 fois sur le podium !)
Alors j'aurai le droit à un cadeau et tout cela me remonte le moral ....
La douleur est partie, faisant place au calme et à l'euphorie d'une course terminée !
Mais à l'écriture de ce post, tous mes doutes que j'ai combattues pendant ces 6 heures, toutes ces questions sont revenues....
Alors je ne peux pas vous deliver autre choses que les questions qui m'envahissent aujourd'hui :
Pourquoi ne suis pas capable de courir un trail sans me blesser, ce sport est il réellement fait pour moi ?
Est ce que si je prend le départ des marathons des Causses, dois je m'attendre à affronter ce type de douleurs ? En serai je capable?
Je ne voulais pas écrire de post sur cette course, car même si elle restera gravée en moi pour toujours , comme un dépassement et une victoire sur mon propre corps, essayer de vous la raconter réveille cette douleur et cette lutte que je ne souhaite à personne, même si on apprend beaucoup !
Alors à défault d'un récit de course, vous aurez mes doutes au lendemain de ce parcours certainement magnifique mais que je n'ai pas su apprécier ... J'ai besoin d'écrire toutes ces sensations , d'écrire cet article "thérapeutique" au lendemain de cette lutte !
J'espère pouvoir récupérer très vite et revenir vous raconter les détails de ce voyage intérieur très bientôt...
Je l'ai fait mais aurai-je la force de recommencer ? Je ne sais pas !
27 commentaires:
Et bien tu parles de ce trail comme d'un chemin de croix, et vu les conditions météo,je comprends ton calvaire.
Je pensais que tu avais combattue cette douleur depuis L'Oisans, mais le traumatisme est toujours là. Pas facile dans ces conditions de prendre la bonne décision pour les Causses, peut être te ferais tu plus plaisir sur un 10 ou 15...Enfin chapeau d'avoir affronté la douleur jusqu'au dernier kilomètre,David devait être fier de toi! Soignes toi bien en entendant de prendre la bonne décision...Ce n'est que toi qui peut juger du ratio douleur/plaisir que tu éprouve sur ce genre d'épreuve..Mais souvent plus on a mal plus on veut y retourner! ;)
Biz et bon courage pour la suite.
Moi je trouve que déjà tu as la 1ère qualité nécessaire en trail et en ultra : le mental, c'est déjà une très grosse partie du travail.
Ensuite il va falloir explorer de nouvelles pistes car tu ne peux pas continuer à souffrir comme cela sur plus de la moitié du parcours.
Les pistes :
- renforcement musculaire
- bâtons
- nouvelles chaussures : des Hokas peut être
- nouvelle technique des descente moins traumatisante
Pour moi tu es ma championne, c'est normal d'avoir des doutes et c'est très courageux de les exposer maintenant action !!!
@vinvin20 : je te rejoins sur ce point que je n'explique pas (a part un masochisme sousjacet ) plus on a mal , plus on veux y retourner ... Je me donne déja 3 jours de glace et d'antia-inflammatoire et je vais explorer les pistes de @david... elle me paraissent toutes bonnes, surtout les hoka !!!!
@virginie
Tu n'avais pas pris les bâtons?
Oui les hoka c'est l'amorti absolu!
Bon courage et tu as la chance d'avoir un bon conseiller! Soignes toi bien.
Je suis impressionné par ton courage Virginie, et je veux croire que tu peux faire largement mieux en course, quand tu auras trouvé moyen de courir sans blessure.
Evidamment je me demande si tu cours "assez" minimaliste mais les dégâts dans ton cas dépassent peut-être tout cela, j'en sais rien... Pour les Hoka, certains inconditionnels du minimalisme aux Etats-Unis (un gars de chez runblogger encore récemment) disent quand même leur admiration pour ces chaussures-là... Tu penseras à nous en parler si tu les adoptes?
Tu es une colibri courageuse. Belle persévérance et je te souhaite une bonne récupération sans séquelles.
Bravo !!
Et je rejoins complètement David sur 2 points :
1/ Le renforcement musculaire, parce que ce sont les muscles qui viennent au secours des articulations. Alors bienvenue à la PPG, aux squats, montées d'escalier et autres exercices : tout est bon pour avoir des courbatures dans les cuisses !
2/ Les bâtons, même s'il ne faut surtout pas les prendre comme un remède miracle. C'est tout au plus une petite aide.
Et surtout ne renonce pas ! La récompense est à la hauteur des efforts
@vinvin: sans bâtons et j'ai regretté !
@courir pied nus : oui j'ai beau cherché entre minimalisme et hoka, je n'ai pas encore trouvé la solution pour aider ces genoux capricieux ! Promis je ne manquerai de vous faire un retour sur les hoka!
@luc: merci beaucoup, une fois l'epreuve passé, je crois que j'ai eu comme une "dette" de courage et de moral ... mais ca va mieux aujourdh'ui!
@fmartinez: c'est parti pour la ppg alors ! et je vais reprendre l'entrainement avec bâtons !
Salut Virginie,
Bravo pour ta course, quelle rage et quel mental !!
Concernant ton genou et étant très bien placé pour te parler des HOKA (Team developpement) voila ma réponse : Elles sont en effet parfaites au niveau de l'amorti et en prévention contre les blessures dues aux chocs repetés, tu ne seras pas déçues.
Par contre, pour toi le mal est fait et je pense qu'il faut chercher la solution principale peut etre ailleurs.
J'ai vu que lors des tes entrainements au Pic St Loup, tu n'as jamais ressentis de douleurs n'est ce pas ? Avais tu des batons ? Ta tenue (chaussures + short + manchons par ex) etait elle différente ?
Il y a certainement une part d'une cerveau qui joue un role dans cette histoire aussi, il te faut peut etre un trail sans douleur comme reference et tout redeviendra normal ou competition ou entrainement ?
Bref, il faut interpreté et comparer ta sortie de dimanche avec tes entrainements ...
Les batons c'est hyper important, je n'ai pas de pble d'articulation pourtant pour une course dépassant 2000m de denivelé négatif ou positif,je les prends systématiquement. Le gain energétique et surtout le maintien et, pour ma part, très important. Venant de l'Oisans et des pentes abruptes je peux te dire que je me souviens encore des sorties sans ... !
Voila pour HOKA tu peux essayer mais pas juste l'achat stp !
Pour la commande des pompes il y a OFFRUN que tu connais bien ou envoi un mail j'ai des infos là dessus...
J'oubliais au trail de l'Oisans je me suis tordu la cheville et malgré un temps correct (j'aurais pu gratter 5 places au moins) j'étais deçus de ne pas avoir chargé mes batons dans le sac pour les descentes ...
Concernant aussi la tenue, il y a un bon produit de maintien des cuisses : le cuissard BV SPORT tu peux le trouver chez Benoit (membre du Taillefer Trail Team) avec 5% de reduction (mail) MISTERCOMPRESSION.COM
Ce produit permet de ne plus te soucier de tes cuisses et donc avec les manchons mollet d'avoir un maintien parfait du bas du corps .... reste "plus" qu'à te concentrer sur les genoux et les descentes ...
Hello lamiricoré ...
la derniere sortie pic saint Loup, j'avais commencé à souffrir du gauche (compensation du droit) , sinon la tenue est la même , je crois que la différence tiens à la technicité de la descente, et la le terrain étant très glissant , je pense que je force sur des muscles que je n'ai pas beaucoup . Comme je suis un peu kamikaze des fois, j'ai failli terminer dans le décors une fois (j'ai du me jeter dans un buisson pour ne pas terminer dans le ravin ) , donc peut être que j'ai un peu forcé n'important comment sur cette descente ! En tout cas je vais reprendre les descentes . Pour les hokas, j'ai contacté Nicolas justement, il lui reste une paire de 38 alors je lui ai commandé... POur les manchons cuisses , pourquoi pas !
Ok ,courage en tout cas je vais de près tes premiers pas en HOKA ;)
Il n'y a pas de raisons que chaque course soit aussi dure pour toi que celle ci.Il y a eu de mauvaises conditions météo, un départ précipité,un échauffement peut être limite.
En tout cas, tu as fait preuve d'un énorme courage et rien que pour çà tu mérites le respect de tous même de ceux qui sont plus que confirmés comme ceux que tu cite!
BRAVO à toi;-))
Merci beaucoup Philippe, tu as raison, je vais essayer de tirer leçon de ce départ un peu précipité !
Ton courage et le dépassement de la douleur que tu t'impose est impressionnant !
Mais je trouve que c'est quand même pas normal que tu te fasses autant mal et que les blessures s'enchaînent :(
Est ce que quelques jours après la course les douleurs sont parties au moins ?
En plus il me semblait que tu faisais déjà un peu de renforcement comme la chaise, du gainage...
Est ce que ton planning sportif n'est pas trop chargé ou pas assez progressif compte tenu de toutes les cochoneries qui te sont tombées dessus ?
En tout cas bon repos. De toutes façons personne ne pourra t'empêcher de faire les templiers alors prends ton temps pour la prépa, la récup afin qu'on ne puisse voir que des larmes de bonheur sur la prochaine ligne d'arrivée !
Merci Julien ... apparemment les articulations ç'est long est douloureux mais c'est vrai que là , j'ai du mal à tenir la distance ! peut être qu'il faut que je fasse plus de renforcement musculaire car sur des descentes longues et techniques c'est pas encore cela ... Mais l'envie d'y retourner me titille déjà ....
Aujourd'hui encore, je me demande ou tu est allée chercher la ressource pour affronter 20km de douleur et de galère dans des conditions météo pareil, je suis bien d'accord avec david tu as le mental qu'il faut pour aller loin en Trail.
J'espère qu'au jours d'aujourd'hui tes genoux vont mieux ? Comme elricoré je m’interroge un peu sur le pourquoi de ces soucis là alors que l'ors de tes entrainement au Pic ça passe nickel ? Tu crispe pas à fond sur les quadri dans les descentes ?
Concernant, les Causses : ne le fait que si tu le sent vraiment, mais pour avoir fait les 2 trails, je peut t'assurer que si le parcours du MDC n'a pas changé les descentes y sont nettement plus roulantes et moins technique que sur le Trail des AM.
@ lexel, je ne suis pas sure de savoir pourquoi je me suis reblessée (ou si mon articulation est totalement remise) ... lors de mes entrainements, (le dernier surtout) je sentais que ça recommençait a tirer mais rien d'inquiétant (j'ai juste fait une séance d'osteo pour m'assurer que le genoux allait, elle y a vu un début de tendinite sur le gauche car je compense mais rien de méchant)
je pense que j'ai du beaucoup me crisper , car en entrainement , j'ai pas cette appréhension que j'ai eu apres ma gamelle dans les fourrées , et j'ai vraiment la sensation que la mécanique mise en jeu pour freiner est celle qui me déclenche une inflammation lorsque la pente est trop hard et trop longue! Aujourd'hui ça va mieux, je n'ai pas encore réessayer de courir , mais par contre, je crois que même si on peux forcer le moral à ne pas écouter la douleur pendant 22 bornes, on paye un peu le lendemain ! (Enfin c'est mon cas !) bon en tout cas je n'ai pas encore de réponse précise, le coach de David me disait ce matin qu'une articulation , ca peux prendre 1 an ou 2 pour que l'inflammation ne disparaisse complètement . C'est ce que m'avait dit la fille de la protection civile à l'oisan ...De toute façon j'aurai du mal à renoncer à MDC, sachant que ce qui m'a tenue pendant 22 bornes , c'était : " ce qui se passe là pourrait arriver sur ces prochains 40 km , alors si tu ne tiens pas là ... tu ne tiens pas 40 km ! " Masochisme ... quand tu nous tiens!
Je répèterai sûrement la même chose que ceux qui a été cité précédemment mais la première chose qui me vient à l'esprit est le renforcement musculaire: Squat, presse, chaise... sont d'excellent exercices.
Mais je pense que pour le moment, il ne serait pas de trop de te reposer les articulations en privilégiant le vélo et la natation.
Un mois de repos en CAP avec cette muscu et les 2 sports cités pourraient peut-être te mettre sur les rails...
A voir...
Dans tous les cas, cela n'est pas forcément agréable de devoir s'épuiser mentalement sur une course quand le corps dit stop. Donc repose toi bien (le repos fait partie de l'entrainement), régénère toi et tu en reviendras que plus forte.
En tout cas, bravo pour cet effort physique et psychologique. Tu vas en faire tomber des chronos quand tu seras dans une forme optimale!
hello Greg... Le moral reviens, je sors de chez le médecin qui m'a diagnostiqué une tendinite et double periostite (legere car je ne sentai rien avant qu'il passe le doight dessus!), une chevile vraiment pas solide et un manque de cuisse ..; il est tout a fait partant pour le triathlon et m'a même autorisé le paris Versailles si le ketoprofene est venu à bout de ma tendinite .
Il me recommande plus de progressivité dans les distances et les dénivellé et surtout d'apprendre à écouter la douleur comme un signe ! donc petit repos mais rien d'inquiétant pour lui, il va juste falloir que ma chevillière passe dans mes HOKA !!!!
ouh la la.....Epuisée de lire tout cela, moi la "non sportive".....mais quel courage !chapeau bas ! suis les conseils de tes amis bloggers : ils sont souvent sages, et écoute ton corps quand il dit stop ! dépasse toi....mais sache t'arreter quelque fois, pour un petit moment, demain tout ira mieux.
L'inconnue que tu as reconnue t'envoie mille baisers et est très fière de toi.
ha merci mon inconnue... repos comme tu dis ! le moral est revenue depuis...et le médecin a été rassurant , pas d'articulation touchée, juste des tendons fatigués ! Merci pour tes encouragements qui me touchent profondément !
Tout d'abord, bravo pour ton trail, ta détermination et ton courage sont vraiment impressionnant.
Je ne répêterai pas les conseils qui t'ont déjà été donné, mais je suis pour une approche très progressive. Tu as besoin de te faire plaisir, et il faut donc ressentir de bonnes sensations.
Mine de rien, tu as sû t'entourer d'un ENORME staff technique !! Même s'il est "virtuel", il est tout de même présent !
Et quand je vois le nb de commentaires, sans trop m'avancer, je peux dire, que beaucoup de gens t'apprécient, on pense donc très fort à toi.
Ah, je t'ai vu sourire !! ;-)
A bientot
Pour quelqu'un qui doute, je te trouve plutôt lucide sur ce qui ne va pas en fait et ce qui est bien, en discutant avec les amis, c'est que tu sembles déjà avoir des amorces de réponses (je connais ça :-))
Pour les actions à mettre en place, je pense comme mes camarades que la musculation des quadris et des ishios est indispensable. David pourra de conseiller la dessus, sans oublier les abdos et le gainage.
Bâtons : oui à 200%, tu vas pouvoir expérimenter tes nouveaux bâtons !!!
Hooka : Mike pourra te guider sur ce point car c'est notre expert mais rien ne remplacera tes p'tits muscles...
Allez, au boulot et je te félicite (je t'embrasse même car tu le mérites !) pour avoir terminer ce trail.
J'allais oublier : Les Causses il est tout de même très difficile donc prudence mais pourquoi pas te rabattre sur le format court ? après tout, c'est peut-être encore possible et mieux que de t'exploser les rotules sur la caillasse.
@maya: mon cher Maya .... sourire pile a bon moment ! C'est vrai j'ai beaucoup de chance d'etre si bien entouré donc j'en use et j'en abuse ... des que je doute , ho les copaings à la rescousses !
@runonline : haaaa merci toi aussi tu m'a décroché un large sourire ! c'est sure maintenant ce sera baton et hoka ... pour le format, le marathon me branche bien quand même , j'ai quasi remboursé ma dette moral (oui j'ai un peu fait crédit dimanche pour tenir, du coup je rembourse !) et l'envie est déja là ... la distance sera ajusté au dernier moment, demain je rechausse les basquet pour voir ou j'en suis et quadri abdo gainage etc.... moi aussi je t"embrasse !
Salut Virginie, en effet tu ne peut pas continuer comme cela. Il faut te soigner. Par contre pour les Templiers, descend sur la Templière (11 km) et garde le marathon pour l'an prochain.
Hello francois.. C est vrai qu il faut que j arrive a regler ce soucis... J en suis a me demander si il n y a pas unecomposante psy dans tout ca. Genre somatisation!
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